2020年，国家卫生健康委和教育部发布了《关于进一步加强无烟学校建设工作的通知》。而今，为了营造无烟环境，创建健康校园，我院向全院师生发起倡议。那么，吸烟的危害你真的了解吗？我们为什么要禁烟？又应该如何禁烟？

烟的主要成分：

1、尼古丁

尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心跳速率和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁，会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。

2、焦油

烟焦油对人体有致癌和加速血管硬化的危害。据科学分析，香烟烟雾中以烟焦油的含量为最高，具有经常、反复、长期的积累作用。

3、一氧化碳

一氧化碳即大家熟知的煤气，虽然由于每次吸入量小，不会造成当时的死亡，但是它可以影响血管，是造成缺血性心血管疾病以至死亡的重要因素。

4、苯

有毒物质；国际癌症研究会列为第一类致癌物。易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、休克甚至死亡。

禁烟的好处：

1、戒烟1～9个月后咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。戒烟15年，冠心病死亡风险降低，甚至会降到与没有吸烟的人接近。其实，只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化，甚至在短短十几分钟内就能显现。

2、二手烟的危害不容小觑。而在禁烟之后，不仅可以让吸烟者自己身体恢复健康，也可以减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害，保护你爱的人与爱你的人。

3、吞云吐雾对环境的影响也是很大的，随着烟草的种植和加工，将有更多的土壤板结。而烟雾中含有的毒性物质更是能在空气中长期存留。

戒烟的方法：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

8、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

9、用抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

中国控烟协会报告称，大学阶段是产生新“烟民”的高危期，18至21岁是青年成为“烟民”的高发期，而高校在校生有2000万至3000万人，因此，大学不仅是加强控烟宣传教育，减少新“烟民”数量的最佳场所，也是培养年轻大学生科学、健康生活方式的最佳场所。

青年是国家和民族的希望，青年兴则国家兴，青年强则国家强。但如果青年没有一个健康的体魄，那上述一切皆是浮云，青年学生如何担负起时代发展的重任呢？就从不吸烟开始吧！请记住，手指间燃烧的红，不仅仅是烟草，也是你的生命。拒绝烟草，从我做起！远离烟草危害，共同营造无烟、健康的生活环境！无烟校园，绿色青春！

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审核：侯桂程、李萌

编辑：易文祥